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讓孩子做情緒的主人

文/本報記者 金瑋

日前,海虞鎮愛衛辦等部門共同開展的“促進心理健康、增強文明意識”進校活動,在市海虞中心小學舉辦。主辦方邀請的希望熱線小丸子劇團,帶來了趣味性十足的情景心理劇表演《動機與情緒的管理》,給孩子們留下非常深刻的印象,更是傳遞了“要做自己情緒主人”的理念。

孩子們心理一般比成年人敏感,容易成情緒的奴隸,任由別人說過的話、做過的事,在自己的腦海中回旋,作出一些消極的解讀,帶來不愉快的心情。那么,怎樣才能讓他們意識到這一點,并成為自己情緒的主人呢?看看心理情景劇《動機與情緒的管理》是怎么回答這個問題的。

“我的心情是可以快樂的”

“小玉為什么不和我玩,昨天還沒有請我吃糖果,以后再也不能和她做朋友了……”情景劇中,主角小丸子找朋友小玉玩耍,因為朋友太忙而沒有答應,小丸子的腦海里冒出了無數個壞念頭,整個人也變得非常沮喪。

這時,魔法師把畫面定格,轉頭問臺下的小朋友“各位同學,你們知道是誰告訴小丸子那么想問題的?”接著,魔法師拿著魔杖,指著小丸子的腦袋比劃,繼續說道:“都沒有,這全都是她自己腦袋里想的。”

于是,魔法師向小朋友引出了“動機智商”的概念,那就是當心情不好時,用好的念頭與想法來改變自己情緒的能力。動機智商較低的人,就會像小丸子剛才那樣,遇到不如意的事情,只會想壞念頭,還會把以前、現在和以后做的許許多多事情,往消極的方向去思考。自己的情緒也就變得越來越糟糕,成為了情緒的奴隸。

如何提高動機智商呢?魔法師給小丸子施展了“要快樂”魔法。這一次,小丸子并沒有因為小玉的拒絕而反應劇烈,她只是說:“我的心情是可以快樂的,相信其中一定有誤會,我應該找個對的時間再去好好問問。”最后,她決定先快快樂樂地去讀書。這里,小丸子用了好的意念讓自己高興了起來,最終找回對自身情緒的控制能力。

用積極念頭獲得好心情

要讓自己快樂,就要像被施展了“要快樂”魔法的小丸子一樣,用積極的念頭去獲取一份好心情,然后才能有好的想法,去做好的事情,成為自己情緒的主人。在心理學中,這樣情緒調整方法,叫合理情緒療法。

這種療法的要義,就是我們無法改變外在的人或事,但是可以改變自己對外在人或事的看法,來改善自己的情緒。遭遇失敗時,不會做自己情緒主人的人,會任由消極想法蔓延全身,把失敗產生的不良影響無限放大,心情自然會變得非常糟糕。然而,善于做自己情緒主人的人,可不會做這么吃力不討好的事情。

他們不會耗費大量精力去放大失敗的影響,而是把失敗當成一次學習的機會,以積極的態度在失敗中尋找原因、吸取經驗,這樣他們就能以充沛的斗志迎接下一次挑戰。能夠讓自己痛苦的不是失敗本身,而是你對待失敗的消極念頭,你是可以改變這一切的,只要你敢于做自己情緒的主人,去除不合理的念頭,讓自己快樂起來。

就像古時候兩個秀才進京趕考的故事那樣,他們在途中遇到一支送葬隊伍,秀才甲覺趕考途中遇到死人,非常不吉利,心情變得十分糟糕;秀才乙卻認為自己看到棺材,與“官財”是諧音,預示著自己將升官發財。其中秀才甲,就是一個做不了自己情緒主人的人,而秀才乙則善于去除心中不好的念頭。

情緒管理身教大于言傳

孩子處理自己情緒的能力,卻不是通過簡單的灌輸就能習得的。因為,父母在家庭生活中,往往會不自覺地施行“情緒教學”,孩子們從小到大、從早到晚,在家里看到的、聽到一切,幾乎都是家長們“情緒教學”的鮮活案例。

父親不開心時會做出怎樣的情緒反應?是用什么方式表現出來的?如果母親對父親的狀態介入后,父親的表現有哪些新反映?如果母親化解了父親的郁悶,父親的臉部表情會變成什么樣子?如果母親激怒了父親,父親會說些什么話?這一系列狀態,孩子全都觀察在眼中,潛移默化后這些“教材”會成為他們處理情緒的風格與習慣。

所以,父母在家中做好情緒管理非常重要,而不是強壓心中的不良情緒。父母先要學會做自己情緒的主人,才能在心情不好時,用積極的念頭去改善自己的情緒,在孩子面前呈現出的一系列狀態,都會成為孩子情緒管理最好的學習教材。

當父母用自己的言傳身教,向孩子示范“做自己情緒主人”的情緒管理方式后,孩子們才能把握好其中的節奏,用自己的思維能力和行動風格,掌握良好的情緒管理能力。讓每一位孩子成為自己情緒的主人。

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[責任編輯:浦斐]

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